A respiração lenta e profunda pode acalmar o sistema nervoso reduzindo a frequência cardíaca e ativando o sistema nervoso parassimpático. Corpo e mente se acalmam. Prestar atenção à respiração é uma prática que ajuda a lidar com o estresse e a ansiedade.

Experimente esta prática durante 3 minutos:

Dedique alguns minutos para praticar a respiração consciente, repousando o foco da sua atenção somente na respiração. Se você se distrair, retome o foco. Mantenha a atenção na respiração, e explore como se sente. Torne-se consciente da mente, do corpo e da respiração juntos. Observar de uma maneira não-crítica, sem se forçar a alcançar algum estado especial, permite observar nossas mentes e sentir nossos corpos mais claramente. Nossa respiração é poderosa o suficiente para regular as emoções e nos ajudar a ganhar clareza.